Giảm cân vốn đã rất khó khăn và nếu thời gian của giảm cân bạn thực hiện trên những ngày Tết thì sẽ khó khăn hơn. Đến thời điểm này, có rất nhiều lý do phá hủy quá trình giảm béo của bạn, nếu bạn thường xuyên ăn không lành mạnh và không có kế hoạch giảm cân khi có hứng thú, bạn sẽ không bao giờ có thể giảm cân.
Và để làm được điều đó, bạn có quyết tâm để thoát khỏi thói quen xấu hàng ngày, hình thành thói quen tốt cho sức khỏe. Chỉ cần thay đổi lối sống, sức khỏe và cân nặng của bạn có thể cải thiện rất nhiều. Đây là nguyên tắc quan trọng để giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn vào cuối năm nay:
1. Chỉ ăn khi đói và dừng lại khi nào đủ 80%
No thường đến sau khi cơ thể được cung cấp tinh bột thực sự, đặc biệt là khi bạn ăn. Bạn nên tập cho cơ thể để nhận ra ăn khi bạn thực sự đói chứ không ăn từ sự lo lắng và căng thẳng. Nếu bạn thấy mình rất thèm ăn khi bị căng thẳng, do đó, tìm cách để thư giãn như thiền hoặc tập thể dục tâm lý.
2. Đặt cho mình một môi trường lành mạnh
Bạn nên loại bỏ các thực phẩm, các yếu tố có hại để giảm cân trong quá trình này. Nếu bạn giữ chúng, sẽ có lúc bạn ăn chúng. Tương tự như vậy với các thói quen ăn uống không lành mạnh bạn có. Khi ăn với nó, bạn có thể phá vỡ lối sống của bạn.
3.Biết lựa chọn thực phẩm giảm cân lành mạnh
Hải sản thực phẩm lành mạnh là ít calo
Ăn các thực phẩm tự nhiên có thể làm dịu cơn đói trong cơ thể và xây dựng lại cấu trúc hormon hoạt động, giúp cơ thể giải phóng chất béo được lưu trữ. Bạn có thể giữ các mảnh mai nhưng ngay cả khi không cố gắng.
4. Thói quen trở nên tích cực hơn
Huy động giảm cân bên ngoài cũng cải thiện sức khỏe
Bạn không nên cố gắng nỗ lực vào các quá trình của giờ tập thể dục. Thay vào đó, bạn nên di chuyển nhiều hơn. Các hoạt động như leo cầu thang, đi bộ xung quanh nhà, đứng dậy sau mỗi giờ để thư giãn cơ bắp … đóng một vai trò quan trọng để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và hệ thống chuyển hóa rất nhanh.
5. Tập trung vào quá trình xây dựng cơ bắp
Vì vậy, cách tốt nhất để giảm cân là phải tập trung vào việc xây dựng khối lượng cơ bắp thay vì tích tụ chất béo. Tập thể dục quá nặng có thể gây hại cho cơ thể của bạn, mất hormone đốt cháy chất béo như triiodothyronine, hormone tăng trưởng và testosterone.