Giảm cân vòng eo luôn luôn là một vấn đề đối với phụ nữ, một phần vì môi trường văn phòng nên chị em khó giảm cân quanh eo của mình. Trong thực tế, bạn có thể chỉ có vòng eo thon sau 1 tháng với các nguyên tắc cổ điển sau đây.
Bữa ăn sáng
Mặc dù bận thế nào, bạn cũng cần để bắt đầu một ngày với Thuoc giam can một bữa sáng bổ dưỡng. Một số trẻ chỉ bỏ qua hoặc thậm chí bỏ qua bữa ăn sáng. Điều này sẽ làm cho bạn ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh và đói hơn.
Bạn cũng có thể lập một kế hoạch chi tiết với các món ăn mỗi ngày, hoặc cắt trứng tráng ít rau để thêm chất dinh dưỡng. Với bột yến mạch với sữa ít béo hoặc bánh mì nguyên hạt có thể được xem là sự lựa chọn lý tưởng.
Những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ sẽ giúp bạn đầy đủ hơn nữa.
Tăng cường tập eo và hông
Trong hai khu vực, tập thể dục là việc áp dụng có hiệu quả nhất của chạy bộ, đạp xe, tập thể dục, leo cầu thang, đi bộ đường dài, chèo thuyền và thể dục nhịp điệu … Đây là những bài tập tất cả là tốt cho tim, giảm cân nhanh và đốt cháy calo một cách hiệu quả.
Một môn thể thao bạn yêu thích và có thể tồn tại như là sự lựa chọn số 1 cho giảm cân. Bạn nên bắt đầu với bài tập khởi. Nếu tập thể dục mới, hãy chọn một tập thể dục cường độ cao và thấp.
afHay chọn đồ ăn nhẹ thích hợp.
Snacks khỏe mạnh
Kế hoạch bữa ăn của bạn sẽ cần một chế độ ăn riêng biệt. Bạn có thể tích hợp các món ăn nhẹ trên menu, điều này sẽ giúp bạn không đói nhưng không ăn quá nhiều.
Bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ 2-3 giờ sau bữa ăn hoặc ngay sau khi bạn bắt đầu cảm thấy đói.
Giảm calo
Lượng calo mỗi ngày để nạp tiền luôn luôn là cách tốt nhất để giảm cân. Giữa eo và hông để giảm bớt, bạn cũng cần phải giảm các khu vực khác của cơ thể. Mỗi ngày bạn nên đốt cháy mỡ thừa với 5 nhóm thực phẩm quen thuộc cắt giảm 500 calo từ một chế độ ăn uống mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 0,5 kg một tuần.
Đòn bẩy của ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy giòn và khoai tây chiên, cũng như các loại đường tinh chế đồ uống và món tráng miệng ngọt ngào làm bạn tăng cân không lành mạnh. Thay vào đó, làm bạn với các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc họ có đủ chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm và do đó thực sự có thể ngăn chặn chất béo ở vùng bụng của bạn, giúp bạn giảm cân tốt hơn.