Trở ngại lớn nhất mà bạn không thể giảm cân thành công là gì? Các chuyên gia sẽ giải quyết vấn đề này.
>>> giam can tai van phong
Tony Horton là một trong những người nổi tiếng nhất trong thế giới của thể dục ở Mỹ. Ông là người đã tạo ra P90X – chương trình tự lắp ráp trong hiệu quả nhất của mọi thời đại.
Có lẽ lý do lớn nhất mà hàng triệu người bắt đầu chương trình tập luyện để giảm cân. Tất nhiên, bất kỳ chương trình tự đào tạo, bao gồm P90X, được cho một chế độ ăn uống đầy đủ kèm theo chế độ ăn uống thích hợp.
Khi được hỏi khó khăn khi giảm cân cho những người là, Tony nói với anh, nó đã quá kỳ vọng vào bản thân mình và không sống với thực tế. Cụ thể, ông cho biết:
“Lý do mà hầu hết những người thực hành bị bỏ rơi trong tuần đầu tiên hoặc hai bởi vì họ thiếu nhất quán. Họ mong đợi thay đổi đến với họ trong một thời gian ngắn”.
>>> video giam can
Thiếu nhất quán – không thể thành công
“Tôi tạo ra chương trình này để nó có hiệu quả trong 90 ngày, bởi vì mỗi người đều có một điểm khởi đầu khác nhau. Một giảm 56kg trong những gì bạn đang khác nhau từ độ tuổi 42-27 đã có một phòng tập thể dục chuyên nghiệp và đã chỉ giảm được 9kg.
Vì vậy, bạn cần phải chấp nhận sự tập luyện, bạn phải chấp nhận sự thay đổi và chấp nhận rằng bạn sẽ không thể thực hành nhiều trong đầu. Nó không giống như ai đó nói “Tôi muốn leo lên đỉnh Everest” và khu lò nướng để di lên và đi. Bạn biết đấy, từ thời gian để suy nghĩ cho đến khi bạn làm là cả một khoảng cách rất xa, và hoặc là giảm cân hoặc ở trong hình dạng, nó là như nhau ở tất cả. “
Tony cũng đưa ra lời khuyên cho những người chỉ quan tâm đến kết quả của việc giảm cân và sự xuất hiện của họ:
“Lời khuyên của tôi dành cho những người có khó khăn khi giảm cân là để từ từ. Cũng giống như thủy triều luôn là lên và xuống, bạn sẽ có những ngày tốt đẹp cũ và những ngày tồi tệ khác nhau. Đôi khi bạn khỏe mạnh, đôi khi bị bệnh. Hãy bỏ qua các kết quả mà bạn mong đợi để đạt được, ngừng suy nghĩ về làm thế nào bạn sẽ xem xét trong tương lai. Thay vào đó, chỉ tập trung vào hiện tại chỉ.
“Ý tôi là, chúng ta hãy làm tốt nhất của chúng tôi và quên tất cả đi. Tôi đã nói đi nói lại hàng tỉ lần rồi, và đó là tất cả các bạn cần phải biết. Làm tốt nhất của tôi có nghĩa là bạn đi đến phòng tập thể dục, đào tạo với tất cả các khả năng hiện tại của bạn và không hy vọng sẽ làm giống như 20 năm trước đây hay như một người bạn biết. Chúng ta hãy chấp nhận thực tế đó. Thực tế là những gì đang xảy ra với bạn, nhưng nếu bạn không thể đối mặt với nó, bạn sẽ luôn phải quản lý rất khó khăn. “