Khoai lang là loại củ có vẻ bị dài, chứa nhiều tác dụng dinh dưỡng và giảm cân.
Theo cơ sở dữ liệu quốc gia USDA Nutrient, khoai lang là một nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin B6, kali, vitamin C và chất xơ. Chỉ với 157 calo, một khoai lang sẽ giúp bạn rất nhiều khi cố gắng giảm cân. Ngoài ra, chất xơ tự nhiên trong khoai lang giúp đường tốc độ xử lý chậm chạp trong cơ thể, giữ cho bạn khỏi bị đói giữa các bữa ăn. Có thể có nhiều thực phẩm chế biến khoai lang với mục tiêu giảm cân, bạn có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày như các món salad lành mạnh trong chế độ ăn uống của họ. Vì vậy, việc giảm cân bằng phương pháp yam là khá hiệu quả và an toàn.
1 củ khoai lang có chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C và mangan. 1 chén khoai lang có thể cung cấp cho bạn tất cả các vitamnin A cần thiết cho hoạt động 4 lần một ngày, các thực phẩm khác mang lại.
Đó là một sản phẩm khỏe mạnh, một sự lựa chọn tốt cho những nỗ lực của bạn để duy trì lượng đường trong máu của bạn như khoai lang chứa khoảng 50 Glycemic Index duy trì mức độ đường trong máu cân bằng sẽ giúp giữ bình tĩnh và đói năng lượng cao.
>>> video giam can
Ngoài ra, khoai lang chứa sporamins, anthocyanins, và carotenoids là những chất chống oxy hóa chính cho làn da của bạn. Khoai lang tím có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và thậm chí đẩy lùi hiệu ứng oxy hóa thường xuyên hơn so với các loại khoai tây ngọt.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoai lang có thể giúp tăng hormone, adiponectin giúp huy động các chất béo trong cơ thể và làm tan chảy các chất béo có.
Làm thế nào để giảm cân bằng khoai lang
+ Lựa chọn 1:
Kết hợp khoai lang tại các bữa ăn chính và món phụ để tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày thông qua các bữa ăn mà không cần thêm calo số lượng lớn từ các loại thực phẩm khác. Đây là một cách tuyệt vời để giúp đơn giản hóa các loại thực phẩm chống béo, ít chất xơ. Ăn cùng một số lượng tương tự nhưng với sợi khoai lang được thêm nhanh hơn, nhiều hơn, làm cho bạn ăn ít hơn so với các loại rau khác.
Thêm một chén thái lát khoai lang nướng trên bánh mì thịt ưa thích vào buổi sáng, bạn sẽ có cảm giác thịt đều bị kéo dài ra, giảm calo, nhiều chất xơ và cung cấp một hương vị tinh tế và thêm nhiều thành phần khác giúp cơ thể hoạt động nhanh nhẹn, hơn hoạt bát.
+ 2: Giảm cân với khoai lang
Khoai lang nướng cung cấp một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể đun sôi khoai tây và cắt để treo trong các hộp nhựa trong tủ lạnh. Ăn khoai lang nướng như một món ăn hơn là khoai tây chiên làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, mà không cần thêm một số tiền nhất định của chất béo cơ thể. Hãy thử thêm ít muối khi ăn kèm với khoai lang nướng để có cảm giác ngon miệng hơn.
+ Lựa chọn 3:
Kết hợp khoai tây ngọt trong các món canh trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Súp là một thực phẩm tuyệt vời để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn hay thậm chí sử dụng như một trung tâm súp món ăn của bữa ăn trưa hoặc ăn tối. Sử dụng hộp súp nhựa và giữ chúng tiện dụng khi bạn không sở hữu thời gian để nấu cho bữa trưa hoặc bữa tối.
+ Phương án 4:
Sử dụng lò nướng để nướng khoai lang thay vì ăn khoai tây chiên béo ngậy hơn. Không giống như khoai tây, khoai lang có hương vị ngọt ngào và là một nguồn vitamin C, B6 và thiamin tuyệt vời.
Giảm cân nhanh với khoai lang
Một khẩu phần khoai tây và khoai tây chiên có chứa 231 calo và 11 gram về chất béo, nhưng một khẩu phần khoai lang nướng có chứa khoảng 150 calo và ít hơn 1 gam chất béo. Ăn nướng hoặc luộc khoai 5 ngày 1 lần giúp bạn giảm khoảng 1kg / 1 tuần.
Sử dụng khoai lang chứa các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể là kích hoạt các trung tâm cảm giác no trong não một cách nhanh chóng, làm cho bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn. Mendez nói. “Khoai lang chứa đầy đủ chất chống oxy hóa (như carotenoids), vitamin, khoáng chất, và ít đường huyết đường huyết, nghĩa là bạn sẽ tiêu hóa chúng chậm hơn và cảm giác sẽ hài lòng hơn.”
>>> giam can nhanh
Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả mà rất an toàn. Bạn có thể sử dụng khoai lang như một món ăn chính hay chỉ đơn giản là item rác mỗi lần với bạn bè trong các đường phố. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái và trọng lượng đã được cải thiện đáng kể sau khi thưởng thức món ăn truyền thống này.