Khi mang thai, ốm nghén, những thay đổi chóng mặt của cảm xúc … mà tôi muốn quên ăn, làm thế nào để ngủ thai nhi trong bụng mẹ là sự phát triển tốt nhất. Mẹ mang thai nên biết rằng đây là một thời điểm rất quan trọng trong việc ăn uống và sinh hoạt cho tất cả các hoạt động của người mẹ ảnh hưởng đến tình yêu của mẹ và bé.
Dưới đây là lời khuyên cho các công việc hàng đầu của mẹ bầu nên và không nên làm trong 9 tháng mang thai:
Bổ sung axit folic
Bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai để giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Mẹ mang thai được khuyên nên bổ sung axit folic 1.000 mcg mỗi ngày và thích ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như các loại rau lá xanh, chuối, cam.
Trước khi ăn bất kỳ trái cây, nguyên tắc chung là các mẹ phải rửa dưới vòi nước chảy và nếu khử trùng được bóc tốt nhất. (Minh họa)
Rửa trái cây trước khi ăn
Trước khi ăn bất kỳ trái cây, nguyên tắc chung là các mẹ phải rửa dưới vòi nước chảy và nếu khử trùng được bóc tốt nhất. Thuốc trừ sâu có thể bám vào vỏ bên ngoài và gây hại cho sức khỏe mang thai của người mẹ, sự phát triển của thai nhi nếu không được rửa sạch.
Không sống Ấn Độ
Bất kỳ điều gì thực phẩm như thịt, trứng, cá … tất cả cần phải được nấu chín trước khi ăn. Re-live thực phẩm có thể chứa vi khuẩn gây nhiễm trùng và tổn hại cho thai nhi.
Kiểm tra chức năng tuyến giáp
Khi phát hiện có thai, cô ấy nên đi đến bệnh viện để kiểm tra chức năng tuyến giáp. Theo các chuyên gia, một thiếu hormone tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não của thai nhi.
Protein thêm
Protein đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, trong quá trình mang thai, các bà mẹ cần đa dạng thêm, đầy thức ăn, nhưng chất dinh dưỡng này từ các nguồn thực phẩm của sữa, sản phẩm sữa, cá, thịt, đậu nành …
Tiêm phòng vắc xin khi mang thai được khuyến cáo để bảo vệ bà mẹ mang thai và thai nhi của họ khỏi bị bệnh. (Minh họa)
Tiêm chủng
Tiêm phòng vắc xin khi mang thai được khuyến cáo để bảo vệ bà mẹ mang thai và thai nhi của họ khỏi bị bệnh bởi công nghệ. Điều này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho thai nhi, giúp chống lại bệnh tật. Mẹ mang thai nói chuyện với các chuyên gia về tiêm chủng và thực hiện đầy đủ các tối đa để ngăn ngừa rủi ro có thể xảy ra.
Hạn chế thức ăn nhanh
Mẹ mang thai nên tránh các axit béo chuyển hóa và chất béo bão hòa bởi vì chúng làm tăng mức độ cholesterol và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi. Để hạn chế rủi ro này, các bà mẹ nên tránh những thực phẩm đóng gói sẵn, dầu ăn và các loại thực phẩm chiên.
Omega 3
Omega-3 mang lại rất nhiều lợi ích cho các bà mẹ mang thai và thai nhi của họ, để giúp hỗ trợ sức khỏe của bé phát triển não bộ, trong khi giảm cholesterol và giữ cho huyết áp bình thường. Thực phẩm giàu omega-3 là các loại hạt, cá hồi, hạt lanh, dầu cá … Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin bổ ích cho bà bầu tại rao vặt.
Cân bằng ăn uống
Một chế độ ăn uống cân bằng trong quá trình mang thai, mẹ bầu để bổ sung tất cả các vitamin và khoáng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau bao gồm: thịt, cá, đậu, sữa, trứng, rau lá xanh, hoa quả …
Một chế độ ăn uống cân bằng trong quá trình mang thai, mẹ bầu để bổ sung tất cả các vitamin và khoáng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau.
Tránh ăn đu đủ xanh, dứa
Những loại thực phẩm không tốt cho việc mang thai và cũng được cho là làm tăng co thắt và gây sẩy thai. Mẹ mang thai nên tham khảo ý kiến một chuyên gia trước khi ăn những thực phẩm này.
Bổ sung vitamin đầy đủ
Khi có thai, xin vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia về việc bổ sung các vitamin và uống thường xuyên trong quá trình mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển bình thường.
Uống đủ nước
Một công việc rất quan trọng là các mẹ bầu hoặc cẩu thả trong khi mang thai là uống đủ nước. Mẹ mang thai được khuyên nên uống nhiều nước ép trái cây, nước rau và nước. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn ở ngậm nước và chị em.