Các loại rau xanh đậm, bơ, cá có chứa dầu, hạt chia, táo, ….là những thực phẩm tương xứng giúp thúc đẩy việc giảm cân diễn ra nhanh hơn. Do đó, nếu bạn đang muốn cải thiện vóc dáng của mình thì ngay hôm nay hãy tăng cường sử dụng những thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày nhé.
Rau xanh đậm
Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ trắng, rau diếp, cải xoăn đem lại lợi ích sức khỏe rất to lớn. Chúng chứa ít calories và carbohydrate, trở thành lựa chọn không tinh bột hoàn hảo cho bất kỳ kế hoạch giảm cân nào.
Cá chứa dầu
Không phải chất béo nào cũng gây bất lợi cho tiến trình giảm cân của bạn. Có khá nhiều chất béo lành mạnh, ví dụ axit béo omega-3 trong cá chứa dầu như cá hồi, cá mòi, cá ngừ giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể. Ảnh: Medi-slim, Sci-News.
Yến mạch
Theo Insider, bột yến mạch có công dụng giảm cân vì chứa chất xơ hòa tan, duy trì trạng thái no lâu dài. Tuy nên, nên tránh loại bột yến mạch đã qua chế biến hoặc bổ sung thêm đường do nó không có lợi cho việc giảm cân. Ảnh: WebMD.
Hạt chia
Khi kể tới giảm cân, chất xơ là vua. Nó làm chậm quy trình tiêu hóa giúp chúng ta no lâu hơn. Điều đó rất quan trọng khi bạn cần cắt giảm lượng calories – cách giảm cân phổ biến. Tiêu thụ 2 muỗng canh hạt chia đáp ứng 40% nhu cầu chất xơ hàng ngày, theo Eating Well. Ảnh: MyRecipes.
Ngũ cốc nguyên hạt
Mỳ ống nguyên cám, gạo lứt, hạt quinoa và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác giàu vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật. Chúng cũng chứa lượng lớn chất xơ giúp no lâu. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, protein cùng chất béo lành mạnh có thể giảm cảm giác thèm ăn tinh bột tinh chế và đường. Ảnh: Today.
Táo
Táo là loại trái cây hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Táo giữ được trạng thái tươi ngon lúc để trong tủ lạnh suốt cả tuần. Nó trở thành món ăn vặt lý tưởng trong ngày. Ảnh: Eat This.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là một trong những loại hạt có hàm lượng calories thấp nhất, với 160 calories mỗi khẩu phần. Hạt dẻ cười không chỉ ngon mà còn thúc đẩy đường ruột trẻ trung và tràn đầy năng lượng, ngừa tiểu đường. Ảnh: Verywell Health.
Trứng
Trứng là loại protein hoàn hảo khi cần giảm cân. Trứng có giá thành rẻ cũng như dễ chế biến và chuẩn bị trước bữa ăn. Ảnh: Times of India.
Quả bơ
Bơ cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ, hữu ích cho món ăn nhẹ trong ngày. Bơ cũng có thể dùng chế biến cho bữa sáng với bánh mỳ đen nguyên cám và trứng
