10 điều trẻ cần biết về thực phẩm

0
65
day-tre-ve-thuc-pham

Ăn ít đồ ăn vặt sẽ làm cho em bé của bạn thông minh hơn và vui chơi cả ngày

Ăn thực phẩm chế biến và đường tinh luyện sẽ gây ra lượng đường trong máu tăng vọt, phản ứng insulin được hình thành. Đáp ứng insulin làm giảm lượng đường trong máu ngay sau bữa ăn. Điều này tạo ra một sụt giảm năng lượng làm cho các em khó tập trung. Vì vậy, sự cần thiết phải cung cấp cho trẻ ăn bổ dưỡng để bình thường hóa nồng độ đường trong máu, giúp trẻ tập trung ở trường và tối đa hóa việc học tập. Bên cạnh đó cản trở việc học tập và làm cho nó khó khăn cho trẻ em ngồi trên bàn làm việc của bạn, đồ ăn vặt sẽ không phải quyền lực mà họ cần để hoạt động và cung cấp vui chơi.

Mẹ và bé

Ăn trái cây tươi và rau quả để tránh thạch

day-tre-ve-thuc-pham

Kẹo dẻo trái cây trong thực tế, chỉ đường và họ chỉ nên được sử dụng trong giới hạn là các bên, tiệc sinh nhật. Ngay cả các bánh kẹo từ trái cây hữu cơ duy trì nồng độ cao vitamin C, nhanh chóng để làm hỏng men răng và không lợi ích dinh dưỡng của các loại trái cây thường làm.

Uống nước và nước trái cây đóng hộp tránh

Trẻ em nên uống nhiều nước để duy trì độ ẩm. Chỉ cần một cốc nước ép tự nhiên mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, các loại nước ép đóng hộp để gây thiệt hại cho trẻ em. Những loại thực phẩm có chứa cách thuận tiện hơn, ngay cả khi nó là một cách tự nhiên là không tốt.

Trẻ em chất béo chất béo lành mạnh

Trẻ cần được cho ăn bơ, cá hồi giàu omega-3, bơ làm từ các loại hạt có vỏ cứng cho chất béo lành mạnh, cho phép cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Chất béo lành mạnh cũng giúp trẻ no lâu hơn, đó là lý do bơ táo và bơ hạnh nhân là món ăn nhẹ tốt để mang tới trường.

Phụ kiện thời trang

Thực phẩm lành mạnh này sẽ hương vị khác nhau khi được nấu trong nhiều cách khác nhau

Nếu em ghét bông cải xanh hoặc thậm chí không thể nhìn vào các loại thực phẩm nhất định, hãy thử chế biến một cách khác nhau. Rau nướng trong lò nướng và ướp với dầu ô liu, muối và hạt tiêu để con ngon và khỏe mạnh ăn. Nếu trẻ không ăn bất cứ thứ gì màu xanh lá cây, bắt đầu với cà rốt hay khoai lang món ăn mà trẻ thích chiên

Hiểu biết về các chức năng của protein, carbohydrate và chất béo

Điều quan trọng là phải biết lý do tại sao con cái của họ cần protein, carbohydrates và chất béo để hoạt động đúng và các chất thu được từ các loại thực phẩm nhất định. Protein giúp trẻ em từ nhiễm trùng, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Các nguồn chính của protein bao gồm thịt, gia cầm, cá, trứng, các loại hạt, đậu và các sản phẩm từ sữa. Carbohydrate sẽ là nguồn năng lượng chính cho trẻ sơ sinh, do đó, kết hợp bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc, gạo, bánh quy giòn và mì ống sẽ được cần thiết cho trẻ em hoạt động. Những chất béo lành mạnh cũng được sử dụng để tạo ra năng lượng và dễ dàng lưu trữ trong cơ thể. Một số nguồn tin bao gồm các sản phẩm sữa tươi, dầu ăn, thịt, cá, các loại hạt và quả bơ.

Các nhóm thực phẩm chính

Vui lòng mang theo các con với nhau và dạy trẻ xếp hạng siêu thị thực phẩm trong xe của bạn trong nhóm: các loại trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và sữa ít chất béo. Tạo hứng thú cho trẻ em bằng cách cho phép trẻ em chọn ra một loại trái cây hoặc rau mới mỗi tuần, vì họ muốn thử. Khi trẻ em biết tất cả các bạn và các thực phẩm tốt cho sức khỏe, họ sẽ giúp bạn trên menu ở nhà.

Làm thế nào để đọc nhãn thực phẩm

Một trong những cách tốt nhất để khuyến khích để tham gia ăn uống lành mạnh của trẻ em cho trẻ em trong các quyết định và các bữa ăn chuẩn bị. Nhiều trẻ em không biết nơi cà rốt hoặc cà chua. Đưa con bạn đến cửa hàng tạp hóa và chọn ra các loại trái cây và rau quả. Nghiên cứu trẻ em lớn tuổi hơn như thế nào để đọc nhãn thực phẩm có thể vì lợi ích của đứa trẻ để chọn khuấy thực phẩm lành mạnh. Sau đó, để cho con của bạn để giúp bạn lựa chọn các cách chế biến và chuẩn bị bữa ăn. Điều này sẽ giúp con bạn được tiếp xúc với các loại thực phẩm khác nhau và tăng con sẽ thực sự ăn thực sự.

Ăn ngũ cốc

Ngay từ đầu nên dạy cho con bạn ăn nhiều thực phẩm như màu sắc có thể. Điều này bao gồm các loại trái cây và rau quả, cũng như màu sắc tươi sáng trong yến mạch. Không ăn bánh mì trắng, vì họ không có lợi ích dinh dưỡng như bánh mì làm từ bột ngũ cốc nguyên hạt.

Quá nhiều đường làm cho trẻ bị bệnh

Quá nhiều là không tốt. Bởi vì em yêu kẹo, sô cô la, rất khó để thuyết phục họ để loại bỏ hoàn toàn các món ăn yêu thích. Chỉ ăn vừa phải là một phần của thói quen lành mạnh. Hãy để trẻ biết rằng ăn quá nhiều đường có hại cho dạ dày và giúp họ ăn kém lành mạnh.

Xem thêm: Nguyên nhân và cách xử lý khi trẻ bị sốt

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.